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Riflessioni, approfondimenti e spunti su mente, relazioni e benessere. Tutti gli articoli dell'archivio.
il costo nascosto del dolore cronico A cura della Dott.ssa Laura De Clara Medico, psicologa, psicoterapeuta Pubblicazione collegata alla Giornata Mondiale della Fibromialgia – 12 maggio 2026 Il 12 maggio è la Giornata Mondiale della Fibromialgia. Una data in cui si parla di dolore, di diagnosi tardive, di farmaci, di linee guida, di diritti mancati. […]
Con l’arrivo dell’estate e l’innalzamento delle temperature, molte persone sperimentano un aumento dei livelli di ansia. Ma qual è il legame tra il caldo e l’ansia? vediamo insieme come questi due fattori si influenzano a vicenda e quali strategie adottare per gestire meglio questo periodo dell’anno. Il caldo e i suoi effetti fisici Le alte […]
L’avvento delle app di incontri ha segnato una rivoluzione nel modo in cui le persone si conoscono e costruiscono relazioni romantiche. Strumenti come Tinder, Bumble, e Hinge hanno reso più facile che mai entrare in contatto con potenziali partner, abbattendo barriere geografiche e sociali. Tuttavia, questo cambiamento comporta anche implicazioni significative dal punto di vista […]
La reciprocità è uno dei pilastri fondamentali delle relazioni umane, una dinamica essenziale che permette ai rapporti di svilupparsi in modo sano e armonioso. Nelle interazioni quotidiane, la reciprocità rappresenta l’equilibrio tra il dare e il ricevere, un bilancio che, se mantenuto, può rafforzare legami e promuovere una connessione autentica tra le persone. Tuttavia, quando […]
Nel panorama complesso dell’adolescenza contemporanea, un fenomeno emergente suscita particolare preoccupazione: l’hikikomori. Questa parola giapponese, derivata da “hiku” (ritirarsi) e “komoru” (nascondersi), descrive un comportamento estremo di isolamento sociale, tipicamente osservato tra giovani che si ritirano completamente dalla vita sociale e familiare, preferendo confinarsi in casa per lunghi periodi di tempo, talvolta anni. L’adolescenza, da […]
Nella nostra società moderna, il concetto di successo è spesso semplificato e ridotto a una mera rappresentazione di vittoria e trionfo. I media, la cultura popolare e persino i nostri stessi ideali personali tendono a dipingere il successo come un obiettivo facilmente raggiungibile, dove la strada è stata spianata e le difficoltà sono state omesse. […]
Nel panorama delle relazioni umane con la tecnologia, emergono nuovi orizzonti di riflessione e applicazione, soprattutto nell’ambito della psicoterapia. Mentre la maggior parte degli studi ha tradizionalmente enfatizzato gli effetti negativi dell’interazione umana con la tecnologia, c’è una crescente consapevolezza sul potenziale che essa offre nel promuovere il benessere psicologico e sociale. La psicoterapia, come […]
Nel vasto oceano delle relazioni, dove le correnti emotive si intrecciano e i venti del cambiamento soffiano costantemente, trovare la rotta giusta per una relazione appagante è una sfida emozionante e complessa. Quando ci si immerge in una relazione seria o ci si unisce in matrimonio, si apre un nuovo capitolo ricco di promesse e […]
Nell’era della realtà virtuale e della tecnologia immersiva, sorge spontanea una domanda fondamentale: quanto reali sono le emozioni che sperimentiamo in questi mondi digitali? Mentre immergiamo i nostri sensi in ambienti virtuali, ci troviamo ad affrontare un confine sfumato tra ciò che è tangibile e ciò che è simulato. Le emozioni che emergono in questi […]
Nel labirinto complesso delle relazioni umane, l’amore occupa un ruolo centrale, ma spesso sottovalutato sono gli effetti che il nostro passato affettivo ha sulle relazioni attuali. Come un’ombra che ci segue silenziosa, i modelli di attaccamento formatisi durante l’infanzia possono plasmare profondamente il modo in cui ci relazioniamo agli altri e a noi stessi. La […]
Le abitudini, quei comportamenti che diventano parte integrante della nostra routine quotidiana, sono una componente fondamentale della nostra vita. Il processo attraverso il quale il nostro cervello traduce una sequenza di azioni in una routine automatica è noto come “chunking”. Questo meccanismo di acquisizione di unità d’informazione è alla base della formazione delle abitudini. Il […]
In Italia, una recente indagine condotta da GoodHabitz, piattaforma internazionale per la formazione aziendale, ha rivelato che un’ampia percentuale di lavoratori lotta in silenzio contro i problemi legati al malessere mentale sul luogo di lavoro. Secondo i dati emersi, ben una persona su due è alle prese con stress e burnout, mentre un significativo 13% […]
L’Equilibrio del Viceversa Viviamo in un mondo frenetico e sempre più incentrato sull’individualismo, dove l’auto-realizzazione e il perseguimento del proprio benessere personale sono spesso considerati prioritari. Tuttavia, in questa corsa verso il successo individuale, è facile trascurare l’importanza dell’equilibrio e della reciprocità nelle relazioni di coppia. Le relazioni sono come un delicato equilibrio in cui […]
Il concetto di Blue Monday è stato introdotto da Cliff Arnall nel 2005 attraverso una formula che considera diversi fattori per decretare il giorno più triste dell’anno. Tuttavia, va notato che la formula di Arnall è stata criticata da numerosi esperti e professionisti del settore per la sua mancanza di validità scientifica. Molti considerano il […]
Gli attacchi di panico rappresentano esperienze viscerali, impetuose, in grado di lasciare un’impronta duratura sulla vita di chi ne è affetto. Questi episodi, caratterizzati da un’ondata improvvisa di ansia intensa, manifestano sintomi fisici come palpitazioni, sudorazione e sensazioni di smarrimento. Tali manifestazioni possono condurre a evitamenti comportamentali e, in alcuni casi, all’insorgenza di agorafobia connessa […]
Il dolore cronico è una condizione debilitante che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Si tratta di un disagio fisico persistente che può durare per mesi o persino anni, influenzando significativamente la qualità della vita di chi ne è affetto. Il dolore cronico è una realtà complessa che va oltre la mera dimensione […]
Nella società odierna, la sfera della sessualità rappresenta una contraddizione affascinante: da un lato, viene spesso considerata un tabù, eppure, dall’altro, è un elemento che si espone apertamente davanti ai nostri occhi in molti aspetti della vita quotidiana. È straordinario notare come sia onnipresente nelle pubblicità, nell’abbigliamento, nella cultura popolare e in molte altre sfere, […]
Le vacanze sono ormai finite ed è arrivato il momento in cui ci ritroviamo a riflettere sulle nostre scelte alimentari durante quel periodo di relax e divertimento. In questo periodo, non è raro ricevere messaggi sul nostro telefono o nella nostra casella di posta elettronica che promuovono diete miracolose o prodotti che promettono di far […]
Nel contesto dell’approccio psicoterapeutico, l’autostima emerge come un elemento centrale nell’analisi dell’individuo e delle sue dinamiche interne. Questo concetto, definito come l’insieme dei giudizi valutativi che l’individuo formula su sé stesso, costituisce il fondamento su cui si costruisce l’identità e la percezione di sé (Battistelli, 1994). Fin dai primi passi della nostra esistenza, sviluppiamo una […]
I disturbi d’ansia sono tra i disturbi psichiatrici più comuni con un’attuale prevalenza globale del 7,3%, che va dal 5,3% nei paesi africani al 10,4% nei paesi europei/anglosassoni. Lo sviluppo dei disturbi d’ansia è multifattoriale. Uno dei fattori predisponenti è una maggiore suscettibilità alla paura, che può essere causata da fattori biologici oltre che psicosociali. […]
Per lungo tempo, il focus sui disturbi alimentari è stato incentrato principalmente sulle donne, ma negli ultimi anni è diventato evidente quanto anche la popolazione maschile sia coinvolta in questa problematica. La ricerca dell’ideale corpo esemplare e la preoccupazione per l’aspetto fisico hanno portato anche i ragazzi e gli uomini a sviluppare disturbi alimentari. Secondo […]
Nell’era delle nuove tecnologie, l’interazione tra la psicoterapia e l’innovazione digitale sta aprendo nuovi orizzonti nel campo della salute mentale. Le tecnologie emergenti, come il metaverso e la realtà virtuale, stanno trasformando il modo in cui le persone affrontano le sfide psicologiche e accedono ai servizi di salute mentale. “Le nuove tecnologie possono rivoluzionare il […]
La fame nervosa è un fenomeno complesso che coinvolge la relazione tra le emozioni e il comportamento alimentare. Le persone che la sperimentano spesso avvertono una forte necessità di mangiare anche quando non hanno una reale sensazione di fame fisica. Questo desiderio di cibo è solitamente scatenato da fattori emotivi, come lo stress, la tristezza, […]
L’avvento delle tecnologie digitali ha cambiato radicalmente il modo in cui i bambini interagiscono con il mondo. Oggi, i figli vengono esposti alle tecnologie in età sempre più precoce, grazie alla diffusione dei dispositivi con schermo tattile. Questa evoluzione ha permesso loro, anche a quelli che non sanno ancora leggere o scrivere e che non […]
L’insoddisfazione corporea rappresenta un fattore di rischio significativo per lo sviluppo dei disturbi alimentari, che vanno considerati come malattie mentali complesse piuttosto che semplici malattie del peso. “I disturbi alimentari sono una forma di espressione del dolore emotivo. La lotta con il cibo diventa un modo per gestire le emozioni difficili, ma alla fine porta […]
La pratica della psicoterapia ha subito un’evoluzione significativa grazie all’avanzamento delle tecnologie digitali. L’utilizzo di nuovi strumenti e piattaforme digitali ha aperto nuove opportunità nella diagnosi, nella terapia e nella promozione del benessere mentale. Negli ultimi anni, l’idea di un “metaverso” ha guadagnato slancio, promettendo di rivoluzionare ulteriormente il campo della psicoterapia. “La tecnologia sta […]
Il contesto in cui viviamo è in continua evoluzione ma le persone, una volta raggiunta una situazione di stabilità, tendono a non riuscire ad uscire dalla loro comfort zone. Cambiare in effetti è difficile anche quando questa ci porta a situazioni di sofferenza. Perché accade questo? “È solo dopo essere uscito dalla tua zona di […]
Sono passati quasi due anni dall’inizio della pandemia e, per il momento, pare non vedersi la fine. Due anni di costante preoccupazione hanno avuto un impatto su tutti, su chi si sentiva forte e stabile e su chi aveva già qualche fragilità. Nessuno è stato risparmiato, anche se non tutti abbiamo pagato lo stesso prezzo. […]
In un precedente articolo abbiamo parlato dell’importanza e degli effetti benefici del pensiero positivo. Da solo però a volte non basta: in alcuni momenti di difficoltà le parole non sono sufficienti per combattere malesseri più profondi. Le emozioni infatti originano da reazioni chimiche nel cervello, non sono questione di “volontà” e per questo motivo talvolta […]
Il disturbo d’ansia di solito è ben riconoscibile. Un attacco di panico è difficilmente dimenticabile mentre chi soffre di ansia generalizzata, ad esempio, vive una vita in un perenne stato di agitazione, caratterizzata da preoccupazioni e pensieri debilitanti costanti. Eppure esiste un tipo d’ansia che si maschera dietro comportamenti di persone apparentemente di successo, performanti, […]
Il respiro è vita. Un atto così semplice, intuitivo e naturale al quale però molto spesso non diamo importanza. Eppure, una corretta respirazione stimola e controlla tutto il corpo e le sue funzioni vitali, condizionando i nostri stati emotivi e fisici. Questa respirazione prende il nome di respirazione addominale e sta alla base di una […]
La maggior parte dei disturbi psicologici, come depressione, ansia o mancanza di autostima, hanno alla base un intricato sistema di pensieri negativi e non funzionali che nutrono e mantengono vivo il disagio. Individuare e cambiare questi pensieri, adottando un approccio differente è il primissimo passo per uscire dallo stato di sofferenza. Già nel precedente articolo […]
Se dovessimo riassumere in una parola il 2020 che sta finendo, probabilmente questa sarebbe ansia. La situazione di pandemia globale causata dalla diffusione del Coronavirus SARS-COV-2 è stata la protagonista principale di un anno che è stato senza dubbio tra i più difficili di sempre e che fino all’ultimo sembra non darci tregua. Siamo stati […]
